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深蹲架问题
直接举是练小腿，蹲下的是练大腿的 .练背就是另一个问题了。 用直立杠铃划船，上大重量肌肉增长的飞速。 引体向上也可以做几组。身体靠墙，然后蹲下来，整个重心下压背部靠墙，蹲下，一组三十秒在以上基础上如果可以适应
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